書名：睡出你的好身體—長命百歲睡眠術
作者：許 博
出版日期：2009年7月6日
系列∕編號：生活視窗/037
定價：280元
頁數：304頁
 
【作者介紹】
 
■許 博
　大學畢，現為醫藥記者。
 
【本書特色】
 
　　睡眠在人體中的重要作用。
　　睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出「亞健康」的養生第一良方。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。
　　有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科學闡述，指出睡眠在人體中的重要作用。然後圍繞這個理論，從男性、女性和老年人三大的方面，全面通俗地介紹了，睡眠在人的不同性別、不同的年齡階段對人體產生不同的影響，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠和睡眠疾患的方法。
 
【前言】
 
邱吉爾曾經說過：「睡眠是人生第一道美餐。」的確，人的一生當中，至少有三分之一的時間都是在睡眠中度過的。睡眠就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，是最好的節能，也是最好的儲備及充電，更是恢復疲勞、走出「亞健康」的養生第一良方。
　　然而，遺憾的是，這道美餐並不是每個人都能盡情地、科學地享受。受到睡眠障礙困擾的人也越來越多，睡眠問題在社會生活中已日漸凸顯出來，睡個好覺，對許多人來說，似乎成為一種奢侈的需求。有的人過度缺乏，進而引起人體免疫力低下、精神煩躁、焦慮不安、記憶力下降，同時還容易引發高血壓、神經衰弱、心血管疾病以及心理疾患等，甚至造成猝死。所以說，改善睡眠是非常重要的一件事情，為了自己的前途與健康，為了自己的幸福生活，我們必須正視這個問題，讓自己活的輕鬆一點，快樂一點。
充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動是三個健康法寶。在日常生活中，人們都會注意飲食和運動，卻常常忽略了睡眠這個重要因素。多了解一點睡眠的知識，有助於對睡眠衛生的指導，促進和保持高品質的睡眠，可以使我們更健康地活著。
　　那麼，怎樣才能讓睡眠這道美餐科學合理地、恰如其分地為人所享用，使人在享用中獲得健康，延年益壽呢？
　　有鑒於此，本書從中醫理論的角度出發，首先論述了中醫關於人體系統的科學闡述，指出睡眠在人體中的重要作用。然後圍繞這個理論，從男性、女性和老年人三大的方面，全面通俗地介紹了睡眠在人的不同性別、不同的年齡階段對人體產生不同的影響，如睡眠與性、睡眠與女性的美麗、睡眠與各種老年疾病等等方面，系統闡述了睡眠對人體的益處，睡眠怎樣利於治病和如何依照生物時鐘運轉規律睡眠；詳細分析了失眠的危害、原因、心態、類型，並從日常生活入手，提出了一系列簡便易行、行之有效的改進睡眠、防治失眠和睡眠疾患的方法。讓讀者真正領會和實踐「不覓仙方覓睡方」的真理，進而達到「睡出健康，睡掉疾病」的新境界。
《睡出你的好身體——長命百歲睡眠術》堪稱一部「睡眠秘笈」，是一本能使我們走進睡眠世界、了解自身睡眠、改善睡眠的讀物。捧讀本書之餘，讓你睡得愜意、睡得甜蜜，睡出品質，睡出健康來！